Trước và trong các k�?thi, thí sinh nên duy trì ch�?đ�?sinh hoạt điều đ�? Học, ăn, ng�?theo gi�? Không nên học quá khuya, ng�?đảm bảo 8 tiếng/ngày đ�?cho b�?não khỏe mạnh và hoạt động tốt. Trong giai đoạn nước rút này, thí sinh nên đi ng�?sớm đ�?gi�?tinh thần sảng khoái. Sau khi học bài xong không nên đi ng�?ngay mà cần thư giãn, uống sữa nóng trước khi đi ng�?đ�?có giấc ng�?ngon.

Thông thường càng gần ngày thi, sĩ t�?càng lo lắng, s�?lo lắng này s�?khiến các bạn ng�?không ngon giấc, ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, lời khuyên dành cho các thí sinh là nên thư thái tinh thần trước và trong khi đi thi, gạt b�?mọi căng thẳng, lo lắng đ�?có giấc ng�?thật sâu, đem lại trạng thái tinh thần sảng khoái nhất.

Rèn luyện sức khỏe, dành thời gian ngh�?ngơi hợp lý

K�?thi kéo dài trong 4 ngày là chặng cuối trong quá trình học và ôn căng thẳng, chính vì th�?mà các sĩ t�?rất d�?rơi vào trạng thái mệt mỏi. Việc ôn bài kết hợp với ngh�?ngơi hợp lý trước và trong k�?thi s�?giúp các bạn xua tan mệt mỏi và chuẩn b�?năng lượng cho k�?thi tốt nhất. Các sĩ t�?nên tránh học liên tục, cần ngh�?ngơi sau một gi�?học, giúp tăng kh�?năng tập trung, thư giãn đầu óc.

Ngoài k�?hoạch ôn luyện, bạn cũng nên lập cho mình các k�?hoạch th�?dục th�?thao rèn luyện sức khỏe. Biện pháp lâu dài trong mùa thi là nên thường xuyên vận động, b�?trí thời gian ngh�?ngơi hợp lý tham gia th�?dục th�?thao, giải trí. Những hoạt động th�?thao như chạy b�? cầu lông, bóng r�?#8230; đều giúp b�?não linh hoạt và nhạy bén hơn.

Đặc biệt, hoạt động ngoài trời như đi b�? chạy b�? dance… hoặc xem các phim hài, nghe nhạc, đọc truyện cười, v�?tranh… s�?đem lại trạng thái sảng khoái cho sĩ t�?trong những ngày học và ôn thi căng thẳng.

Chuẩn b�?tâm lý trước và trong khi thi

Trong thời gian sắp thi và những ngày thi c�? các thí sinh thường d�?b�?thương tổn tâm lý nên rất cần được s�?quan tâm, đồng hành, gần gũi của gia đình. Hãy gi�?thái đ�?lạc quan khi ôn luyện và thi, các bạn hãy luôn t�?nh�?rằng mình có th�?làm tốt. Những đêm trước ngày thi, một giấc ng�?ngon s�?giúp các bạn tỉnh táo và sẵn sàng đón nhận th�?thách của k�?thi.

Quãng thời gian trước, trong và sau khi thi trạng thái tinh thần của mỗi thí sinh đều rất nặng n�? Ch�?một chút tác nhân t�?bên ngoài có th�?khiến tâm lý b�?ảnh hưởng và tổn thương. Vì vậy, trạng thái tâm lý thoải mái nhất s�?giúp các sĩ t�?vượt qua căng thẳng khi thi và mang lại hiệu qu�?cao nhất.

Hồng Quang tổng hợp

The post Bí quyết giải tỏa căng thẳng mùa thi appeared first on Đại học Nguyễn Tất Thành.